به یاد مادرم،،غروب غم انگیز،،،،،،

این سایت به یادمادر هجرت کرده ام. است.با ذکر صلوات
شکلات تیره در مان کاهش فشار خون

مصرف چند تکه شکلات تیره در روز خیلی آسا ن تر از تغیرات نا گهانی در عادت غذایی

 برای کاهش فشار خون است

خوردن روزانه مقداری شکلات تیره می تواند با عث کاهش فشار خون شود ودر نتیجه خطر سکته مغزی را کاهش

دهد. مصرف گاه به گاه خوراکی های مورد علاقه تان بهتر از محروم کردن خودتان از آنهاست در واقع افرادی که سعی می کنند راجع به خوردن شکلات فکر

نکنند دو سوم بیشتر از افرادی که د ر مورد آن آزادانه صبحت می کنند شکلات می خورند

بر اساس این گزارش مصرف چند تکه شکلات تیره در روز خیلی آسان تر از تغیرات نا گهانی در عا دات غذایی برای کاهش فشار خون است

 کفتنی است که شکلات علاوه بر خاصیت خود پر از چربی و کالری است بنا براین زیاده روی  در خوردن آن برای قلب خوب نیست به همین  خاطر تو صیه

می شود بیشتر از هر چیزی  از خوردنی های مفید و سالم مثل میوه ها استفاده کنید زیرا خوردن میوه میل به خوردن خوراکی های شیرین را از بین می برد

 و لی متاسفا نه بعضی از افرادی که رژیم می گیرند این خوراکی کم کالری را نا دیده می گیرند

 این گزارش حاکی است میوه ها و سبزیجات طیفی از پلی فنول ها را علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی به بدن می رساند بنابراین مصرف روزانه

پنج وعده میوه وسیزیجات در روز بهترین راه حفاظت از فلب است .همچنین خوردن میوه با کاهش وزن همراه است به طوری که در یک تحقیقات

خانم هایی که  سه عدد سیب کوچک به غذای روزانه اشان اضافه کردند طی ده هفته بدون گرفتن رژیم دو پوند/ حدود ۵۰۰ گرم. وزن کم کردند

این گزارش می افزاید اگر چه میوه حاوی مواد قندی طبیعی است اما سطح قند خون را بالا نمی برد علاوه بر این میوه حاوی مقدار فراوانی آب فیبر است

و کالری کمی نیز دارد

 حتی الا مکان روزانه سه واحد میوه بخورید اما هر گز اب میوه های پر کالری مصرف نکنید در ضمن میانگین کالری در هر فنجان لیموی تازه ۵۰ انگور ۶۰

 توت فرنگی ۷۰ و مر کبات ۷۵ است

منبع روز نامه آسیا……………

reazminejad.ir

Leave a Reply

آمار سایت

حدیث روز

ساعت

شعر 2

برترین شاعر و برترین شعر ماه ایران را بشناسید اگر شما هم شاعر هستید اقدام کنید عضویت رایگان

یا مولا علی

سایت شعر لوجنک

ديدگاههاي اخير

  • فرنگیس: سلام علیکم تشکر می کنم از حضورتان و نظرتان چشم در خدمتم...
  • برشکاری استقلال: لطفا بیشتر و بهتر به روزرسانی کنید حیفه Thank you for s...
  • فرنگیس: سلام غلیکم با تشکر از حضورتان...
  • esd: بسیار هم خوب...
  • فرنگیس: سلام علیکم ممنونم از حضور ارزشمندتان تندرست باشید یا علی مدد...